Les séances sont minutieusement préparées en fonction de notre rendez-vous initial, votre niveau et votre objectif. Chaque séance dure 1 heure. Dans le cadre d’entraînements spécifiques, certaines séances pourront être portées à 90 minutes.

Dès notre arrivée, nous prenons un moment pour faire un point sur notre dernier cours. En fonction du bilan, le cours du jour pourra être réadapté. Sans contre-indication de votre part, la séance se déroulera telle qu’elle aura été planifiée.

La séance démarre avec un échauffement articulaire, musculaire puis spécifique à votre cours, d’une durée minimale de 10 minutes. Le but est de préparer le corps à l’effort pour éviter les risques de blessures. Un échauffement méthodique permettra de maximiser les gains de la séance.

Vient ensuite le corps de séance. Il dure généralement 45 minutes. Chaque séance est préparée dans le but de vous rapprocher de votre objectif final. Que ce soit pour une perte de poids, le développement d’une qualité physique, ou même pour du renforcement musculaire, nous travaillons sous forme de cycle. Des bilans de progression intermédiaires seront mis en place pour visualiser vos progrès.

Après l’effort, en fin de séance, retour au calme. C’est la phase de récupération et d’étirements. On en profite généralement pour faire un débrief sur la séance.