Urban training
Le sport en extérieur
S’entraîner en extérieur, Zoom sur l’urban training
L’urban training présente des avantages intéressants en cette période de crise sanitaire où les salles de sport sont fermées.
Pourquoi ? C’est très simple. Vous allez vous entraîner en extérieur tout en détournant et en utilisant l’environnement et son mobilier urbain : parcs, structures de jeux pour enfants, bancs, murets, rampes, escaliers.
C’est une excellente pratique sportive qui offre à la fois un aspect convivial et ludique.
Vous avez envie de réveiller votre âme d’enfant et de jouer les Yamakasi ?
Courez, sautez, sprintez, escaladez… Tout est une question d’imagination. L’urban training répond complètement aux exigences de l’entraînement fonctionnel en améliorant le mouvement global et le fonctionnement du corps en général.
Squats, burpees, pompes, tractions, fentes, planches… Il est possible d’imaginer une multitude d’entraînements en fonction de votre projet sportif. Holistory Fit s’adapte et crée l’entraînement qui répond à vos besoins.
Vous cherchez à développer certaines qualités physiques telles que la coordination, l’endurance ou même la force ? L’urban training répond à cette demande.
Sous forme de HIIT (High Intensity Interval Training), de Tabata ou encore de circuits, les possibilités sont multiples.
Comment se déroule une séance ?
Les séances sont minutieusement préparées en fonction des demandes et du niveau des participants. Elles pourront être individuelles ou en groupe et ne nécessitent aucun matériel.
Après un brief du parcours, place à l’échauffement. Le but est de préparer le corps à l’effort pour éviter les risques de blessure. Un échauffement méthodique permettra de maximiser les gains de la séance.
C’est parti pour une série de sauts sur banc, on en profitera pour tester les fentes bulgares ou même encore les dips.
Une barre fixe dans une aire de jeu pour enfants ? Pourquoi ne pas faire des tractions ! Pourquoi ne pas revenir au point de départ en mode Fartlek ?
Vous l’aurez compris, l’urban training est une vraie solution pour à la fois développer votre système cardio-vasculaire, tonifier et muscler l’ensemble de votre corps.
En fin de séance, après l’effort, retour au calme. C’est la phase de récupération et d’étirements. On en profite généralement pour faire un débrief sur la séance.
Vous souhaitez casser la routine de vos exercices ? Prendre davantage de plaisir en effectuant des séances ludiques, complètes et entraînantes ?
